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俯卧撑支架危害_俯卧撑支架

来源 : 互联网    时间:2023-06-29 15:59:33


(资料图)

1、个人训练的经验:俯卧撑支架:对胳膊的锻炼较小,尤其是肱三头肌,但是由于身体被抬高了,锻炼的幅度加大了,对肩膀的锻炼加强了,尤其是上背部的肌肉得到加强。

2、手撑地做俯卧撑:主要是手臂用力,对肱三头肌的锻炼很好。

3、这两者各有优点,这是一项综合训练很好的动作,对锻炼胸肌很有帮助,如果觉得难度很小,可以将脚抬高做俯卧撑,建议:这两种动作可以分开做,星期一:俯卧撑支架,星期三:手撑地,星期五:俯卧撑支架,下个星期两者对换,两种动作结合起来做,效果更好。

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